Diagnoza astmy jest dla wielu równoznaczna z dużym ograniczeniem aktywności fizycznej i barierą na drodze do kariery sportowca. Praktyka pokazuje jednak, że to właśnie astmatycy czerpią ze sportu najwięcej korzyści, wystarczy tylko odpowiednie przygotowanie i wybór dyscypliny.
Astma nie jest przeciwwskazaniem dla sportu
Bardzo wielu astmatyków unika wykonywania sportów ze względu na obawy o duszności spowodowane wysiłkiem fizycznym. Najnowsze wyniki badań wskazują, jednak że regularna aktywność fizyczna ma terapeutyczny wpływ na leczenie astmy zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Odpowiednio dostosowane ćwiczenia wzmacniają przeponę, mięśnie brzucha i klatki piersiowej, czyli wszystkie partie pracujące przy oddychaniu. Aktywność fizyczna pobudza również układ odpornościowy, który dzięki temu sprawniej radzi sobie z infekcjami.
Zasady bezpiecznego sportu dla astmatyków
Wykonując ćwiczenia zawsze powinniśmy pamiętać o bezpieczeństwie, poniższe zasady pomogą Ci odpowiednio przygotować się do wysiłku fizycznego.
- Wybieraj odpowiednie miejsce do treningu – unikaj miejsc, w których alergeny występują powszechnie i możesz być wystawiony na ich działania,
- Ćwiczenia wykonuj w okresie stabilizacji choroby,
- Zachowuj szczególną ostrożność podczas uprawiania sportów zimowych – chłodne powietrze zwęża drogi oddechowe co może prowadzić do zaostrzeni,
- Zawsze miej przy sobie dawkę leku rozkurczającego.
Jaki sport wybrać?
Wybór dyscypliny sportowej jest bardzo istotną kwestią, gdyż ma on bezpośredni wpływ na poziom korzyści zdrowotnych czerpanych z aktywności fizycznej. Ćwiczenia rozłożone w czasie są na ogół bezpieczniejsze dla astmatyków oraz przynoszą więcej korzyści niż nagły i gwałtowny wysiłek. Badania wskazują, że jedną z najlepszych form aktywności dla osób z chorobami dróg oddechowych jest pływanie. Podnosi ono wydolność oddechową, polepsza czynność funkcjonalną płuc, a duża wilgotność powietrza chroni przed skurczami oddechowymi. Należy jednak pamiętać, że ten rodzaj aktywności nie jest wskazany dla osób uczulonych na chlor.
